牛奶作用与功效牛奶作用与功效补气_生活百科

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2024-08-23 19:10:38

牛奶是一种营养丰富的食品，具有多种作用与功效。

1. 提供高质量蛋白质：牛奶中含有优质蛋白质，可以帮助身体修复和维护组织。

2. 补充钙质：牛奶是钙的重要来源之一，有助于维持骨骼健康和预防骨质疏松症。

3. 促进消化：牛奶中含有乳糖和乳酸菌等物质，有益于促进肠胃消化功能。

4. 保护心脏：研究发现，适量饮用牛奶可以降低心血管疾病的风险。

5. 增强免疫力：牛奶中含有多种维生素和矿物质，有助于提高身体的免疫力。

需要注意的是，牛奶中含有乳糖，对乳糖不耐受的人群不宜过量饮用。同时，牛奶中也含有一定的脂肪和糖分，过度饮用可能会导致肥胖等问题。建议适量饮用，根据自身情况选择全脂牛奶、低脂牛奶或脱脂牛奶。