牛磺酸功效牛磺酸功效与作用及禁忌_生活百科

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2024-08-22 02:20:49

牛磺酸是一种常见的营养补充剂，具有多种功效，可以促进肌肉生长、提高运动能力、改善心血管健康等。

1. 促进肌肉生长：牛磺酸可以促进蛋白质的合成，增加肌肉细胞的数量和大小，从而提高肌肉质量。

2. 提高运动能力：牛磺酸可以提高肌肉疲劳阈值，延缓肌肉疲劳的产生，增加运动持久力和耐力。

3. 改善心血管健康：牛磺酸可以降低胆固醇和三酰甘油的水平，预防心血管疾病的发生，并且可以扩张血管，降低血压。

需要注意的是，牛磺酸的剂量需要根据个人情况合理调整，过量使用可能会引起一些副作用，如腹泻、恶心等。此外，牛磺酸并不能代替正常的饮食和锻炼，只有在合理的饮食和运动基础上，才能发挥其最大的功效。