晚上吃核桃有什么功效晚上吃核桃有什么功效和作用_生活百科

创始人

2024-08-21 17:50:31

晚上吃核桃有助于改善睡眠和增强记忆力。

1.改善睡眠：核桃中含有丰富的褪黑素，能够调节人体的生物钟，帮助入眠，缓解失眠症状。

2.增强记忆力：核桃中富含的DHA和EPA等脂肪酸成分，能够促进脑细胞的健康发育，加强大脑的记忆功能。

需要注意的是，晚上吃核桃应适量，每天不宜超过10颗，否则可能导致肚胀、腹泻等不良反应。同时，对于过敏体质的人群应慎重食用。

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