晚上吃玉米的功效与作用减肥 晚上吃玉米的功效与作用
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2024-08-21 17:21:03

晚上吃玉米的功效与作用：有助于促进睡眠、预防便秘和提高免疫力。

1. 促进睡眠：玉米中含有丰富的维生素B6和镁元素，可以帮助身体制造出血清素和褪黑激素，促进身体放松，有助于改善睡眠质量。

2. 预防便秘：玉米中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，增加粪便体积，缓解便秘问题。

3. 提高免疫力：玉米中含有维生素C和E等抗氧化物质，可以帮助身体清除自由基，增强免疫力，预防感染疾病。

需要注意的是，晚上吃玉米要适量，不要过量，否则容易引起胃肠不适。此外，玉米中含有较高的淀粉质，糖尿病患者和减肥者应当控制食用量。

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