很多人无论是天热还是天冷，经常会觉得手脚冰凉，冬天极度怕冷不暖。许多人认为& quot罪魁祸首& quot手脚冰凉是外部环境寒冷，实际上可能是身体其他疾病的征兆。所以大家一定要注意手脚冰凉。

手脚冰凉是一种常见的症状和体征，主要由心血管系统紊乱引起。一旦心血管系统的功能受损，就会影响血液的输送，造成手脚冰凉。多见于老年人和女性。

导致手脚冰冷的原因有四种：

1.缺铁

当体内缺铁时，会导致血红素减少，影响血液的携氧能力，从而阻碍身体的能量代谢。当热量不足时，我们会感到手脚冰凉。

2.血糖低

手脚冰凉也可能是低血糖或低血压引起的。平时我们的食物是身体重要的热量来源，所以如果减肥太多或者经常挨饿，很容易造成手脚冰凉。

3.心血管循环不畅

当身体远端的血管被血块堵塞时，腿脚会感到疼痛、酸痛，甚至行走时手脚冰凉。

4.压力

身体本身压力过大也会影响血液活动，导致手脚冰凉。

长期手脚冰凉的人，可能是这五种疾病导致的

1.糖尿病

糖尿病是一种以高血糖为特征的全身代谢性疾病，其并发症之一是血管疾病。如果长期血糖控制不好，会导致外周血管疾病，表现为微循环障碍引起的动脉粥样硬化、内皮纤维增生、血管腔狭窄或闭塞。可导致远端肢体缺血缺氧及相应的临床症状，手脚冰凉可为其中之一。

2.雷诺氏病和雷诺氏现象

有些人的外周皮肤，如手指、脚趾、耳朵等，变得极其苍白或发青，感到麻木和疼痛，继而发紫；也有人觉得压力太紧张时，或者手电钻震动时，血管会极度收缩，统称为雷诺氏病。有些患者症状相对较轻，被称为雷诺综合征。

3.甲状腺功能衰退

甲状腺激素缺乏会降低身体产热能力，导致手脚冰凉。

4.动脉硬化

当胆固醇、脂肪或其他物质积聚在动脉壁上时，就会出现这种情况。动脉壁硬化并出现症状可能需要几年时间，但最早的症状是腿部不适、疼痛、脚部皮肤凉爽和脚趾发红。

5..心功能减退

心脏是锻炼血液的泵，能将血液输送到全身各个器官。如果这有什么问题& quot泵& quot，自然会影响血液循环和运输，造成手脚冰凉。

所以，大家千万不要小看手脚冰凉，它可能是一些疾病的征兆，如伴随一些其他异常的症状，及时到医院检查。

想要缓解手脚冰凉，可以从日常生活入手，有三种方法可以缓解。

1.每天注意保暖

冬天一定要保暖。不要为了美观而减少衣服，也不要穿紧身的衣服，否则会阻碍血液循环。平时要特别注意腿脚的保暖。如果下肢保暖做得好，全身都会有温暖的感觉。

2.适当运动

运动可以改善血液循环，加快你的新陈代谢，尤其是早上起床后做一点运动，可以加快血液循环和新陈代谢。所以，保持规律的运动习惯，不仅可以改善手脚冰凉，还有助于减掉多余的体重。

睡觉前泡脚

睡觉时手脚冰凉的人可以在睡前泡脚，可以促进血液循环，温暖身体。如果一边泡脚一边搓脚，效果会更好。

常言道，& quot白露不露身，寒露不露脚& quot。做好保暖工作，睡前泡脚，坚持运动，都可以改善手脚冰凉的症状。