菊粉功效 菊粉功效与作用和副作用
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2024-08-21 07:30:58

菊粉是一种常见的膳食纤维，具有促进肠道健康、降低胆固醇、控制血糖等多种功效。

1. 促进肠道健康：菊粉能够被肠道内的益生菌利用，产生短链脂肪酸等物质，促进肠道蠕动，增加粪便体积，预防便秘等肠道疾病的发生。

2. 降低胆固醇：菊粉能够与胆固醇结合，减少其在肠道内的吸收，从而降低血液中的胆固醇水平，预防心血管疾病的发生。

3. 控制血糖：菊粉能够减缓碳水化合物的消化和吸收速度，降低血糖峰值，使血糖水平得到控制，预防糖尿病等代谢性疾病的发生。

需要注意的是，菊粉的摄入量不宜过多，一般建议每天摄入不超过15克。同时，初次食用菊粉时应逐渐增加摄入量，以免引起肠道不适。

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