脱脂牛奶的功效脱脂牛奶的功效与作用_生活百科

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2024-08-21 05:01:02

脱脂牛奶的功效主要包括提供蛋白质和钙质、帮助控制体重、预防心血管疾病等。

1. 提供蛋白质和钙质：脱脂牛奶中含有丰富的蛋白质和钙质，有助于维持骨骼健康、促进生长发育和维持肌肉组织。

2. 帮助控制体重：相比全脂牛奶，脱脂牛奶的脂肪含量更低，热量更少，能够帮助控制体重，降低肥胖风险。

3. 预防心血管疾病：脱脂牛奶中含有较低的饱和脂肪酸和胆固醇，能够降低血脂、预防心血管疾病。

需要注意的是，虽然脱脂牛奶的脂肪含量较低，但其中的糖分较高，特别是加了糖的脱脂牛奶，容易导致血糖升高，不适合糖尿病患者饮用。同时，脱脂牛奶的味道较淡，可以加入少量的蜂蜜或其他低糖甜味剂来改善口感。