随着儿童的快速生长发育，对锌的需求量大大增加，再加上父母喂养不当等问题，我国儿童缺锌比例居高不下。如果孩子长期缺锌，危害可就大了。

那怎么知道孩子有没有缺锌呢？

1、食欲减退:挑食、厌食、不爱吃、食欲降低。

2、免疫力低下:容易生病感冒，久病不愈，病情反复。

3.生长发育缓慢:他又矮又瘦，他的身高和体重都落后于同龄人。他矮了3-6cm，轻了2-6kg。

4、异食癖:经常咬异物，如吃头发、咬手指、咬玩具等。

5、皮肤异常:手指甲上有白斑，手指上有长倒刺，舌映射，经常性口腔溃疡，顽固性湿疹皮疹。

家长平时要多观察。如果孩子有以上1-3种表现，家长要小心了，很可能是缺锌。

缺锌会阻碍身体发育，损害免疫功能，影响大脑智力，而且这些影响是不可逆的。

缺锌较轻时，最好的补锌方法是多吃富含锌的食物。那么，世界公认的十大补锌食物有哪些呢？,

含锌多的肉类

1.牡蛎等海产品

海鲜是补锌食物的浓缩品类，尤其是贝类，其中牡蛎被誉为世界上含锌量最高的食物。

此外，鲈鱼、蛤蜊，甚至基围虾都有不错的表现，所以他们可以经常吃饭。

2.牛肉：

很多人喜欢吃牛肉，因为牛肉不仅好吃，而且营养丰富。牛肉含有大量的锌。所以只要在日常生活中每周适量吃一些牛肉，就可以为身体提供足够的锌。

3.猪肝：

猪肝营养丰富，猪肝中的锌含量也很高。此外，经常食用猪肝还可以补血。

含锌多的蔬菜：

1.核桃：

我们都知道核桃含有大量的营养成分，却不知道核桃含有大量的锌和各种维生素、矿物质。所以在日常生活中，多吃核桃等坚果有很多好处。

2.口蘑：

口蘑是一种常见的真菌，我们在日常生活中经常食用。菌类营养丰富，味道鲜美，含有大量的锌，蘑菇类食物中口蘑的锌含量突出。

3.花生：

花生不仅有很好的补血作用，而且含有大量的锌。可以每天吃花生，补充锌。

其它含锌多的食物：

1.蛋黄：

不要小看我们常吃的鸡蛋。鸡蛋中的蛋黄富含维生素和锌。这些维生素集中在蛋黄中。

2.虾：

虾还含有大量的锌，虾还具有很好的抗氧化功能。经常食用可以有效防止人体细胞衰老。

3.糙米：

糙米比精米更有营养，含有大量的锌。吃糙米通常对人体大有好处。在我们的日常饮食中，我们可以将精米和糙米混合在一起。

4.苹果：

苹果是所有水果中含锌量最高的，营养丰富。建议每天至少吃一个苹果。

以上10种食物都是我们经常吃的食物，锌含量比较高，是世界公认的补锌前10的食物。

严重缺锌时，食物结合补充剂

值得家长注意的是，由于膳食补充剂的吸收率因个体体质而异，适合轻微缺锌的孩子和日常的预防缺锌。

如果确实有明显严重的缺锌症状，为了避免耽误孩子发育，给孩子补锌可以同时吃些营养补充剂，但重要的是，应按照小孩的不同年龄段按量补充。

建议吃一些活性高，易吸收的补锌片。向明锌硒康片适合儿童服用。它们可以直接咀嚼，也可以碾碎后添加辅食。它们香脆可口，适合孩子的口味，不会刺激娇嫩的肠胃，没有副作用。每天饭前服用几片，有助于改善食欲，促进生长发育。

一般来说，预防性缺锌或轻度缺锌可以多吃富含锌的食物。如果缺锌严重，食补加锌片是比较好的补充。家长要注意让孩子饮食均衡，吃得多样化一些，荤素搭配，多吃富含锌的食物，避免缺锌再次发生。