维生素A的三大功效是促进视力、增强免疫力、维护皮肤健康。
1. 促进视力:维生素A是视网膜中的重要成分,能够维持夜间视力和调节光线的适应性。
2. 增强免疫力:维生素A在免疫系统中发挥着重要作用,能够促进免疫细胞的生成和功能,增强机体的抵抗力。
3. 维护皮肤健康:维生素A能够促进皮肤细胞的生长和更新,保持皮肤的弹性和光泽。
需要注意的是,维生素A是一种脂溶性维生素,过量摄入可能会导致中毒,因此在补充维生素A时要遵循适量原则,避免过量摄入。同时,孕妇在补充维生素A前应咨询医生,以避免对胎儿产生不良影响。