维生素A和D是人体必需的脂溶性维生素，它们在人体内发挥着重要的作用和功效。

1. 维生素A的作用和功效

维生素A对于视觉功能非常重要，可以维持眼睛正常的视力。

维生素A还参与细胞分化和增生，有助于维持皮肤、牙齿、骨骼、软组织等正常的生长和发育。

维生素A对于免疫系统的正常运作也非常重要，可以提高人体的免疫力，防止感染疾病。

维生素A还有抗氧化作用，可以帮助清除自由基，减缓细胞老化。

2. 维生素D的作用和功效

维生素D可以促进钙的吸收和利用，有助于维持骨骼的正常生长和发育。

维生素D也与免疫系统密切相关，可以提高人体的免疫力，防止感染疾病。

维生素D还参与肌肉的运动和神经的传导，有助于维持人体正常的生理功能。

维生素D还有抗炎作用，可以缓解炎症和疼痛。

需要注意的是，维生素A和D的过量摄入可能会引起中毒，导致头痛、恶心、呕吐等症状。因此，在补充维生素A和D时要注意剂量，最好在医生的指导下进行。同时，在日常饮食中多摄入含有维生素A和D的食物，如动物肝脏、鱼肝油、乳制品等，可以满足人体对这两种维生素的需求。