维生素c作用和功效与作用维生素c作用和功效可以祛斑吗_生活百科

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2024-08-18 09:52:14

维生素C是一种必需的营养素，具有多种生理功能和药理作用。

1. 抗氧化作用：维生素C是一种强效的抗氧化剂，可以清除自由基，保护细胞免受氧化损伤。

2. 免疫调节作用：维生素C可以增强人体免疫力，促进白细胞的产生，提高抗病能力。

3. 促进胶原蛋白合成：维生素C是合成胶原蛋白所必需的物质，可以保持皮肤、骨骼、关节等组织的健康。

4. 改善铁吸收：维生素C可以增强肠道对铁的吸收，预防缺铁性贫血。

5. 减轻感冒症状：维生素C可以缩短感冒的持续时间，并减轻症状。

需要注意的是，过量摄入维生素C可能会引起胃肠不适，甚至引发肾结石等问题。建议每日摄入量不超过1000毫克。同时，维生素C易受光、热破坏，应储存于阴凉、干燥、避光的地方。