沙棘油是一种天然的植物油，具有多种功效和作用，包括滋润肌肤、预防疾病、增强免疫力等。

沙棘油的十大功效和作用包括：

1. 滋润肌肤：沙棘油中含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸，能够深层滋润皮肤，保持肌肤的水分和弹性。

2. 抗衰老：沙棘油中的抗氧化物质能够清除自由基，减缓皮肤老化的过程。

3. 预防心血管疾病：沙棘油中的亚油酸和花生四烯酸可以降低血脂、降低血压，预防心血管疾病的发生。

4. 增强免疫力：沙棘油中的多种营养物质可以提高机体免疫力，预防感染和疾病。

5. 缓解便秘：沙棘油中的纤维素和果胶可以促进肠道蠕动，缓解便秘。

6. 促进伤口愈合：沙棘油中的黄酮类物质可以促进伤口愈合，预防感染。

7. 改善视力：沙棘油中的维生素A和β-胡萝卜素可以保护眼睛，改善视力。

8. 降低炎症：沙棘油中的黄酮类和类黄酮类物质可以降低炎症反应，减轻炎症症状。

9. 预防癌症：沙棘油中的多种抗氧化物质可以清除自由基，预防癌症的发生。

10. 促进头发生长：沙棘油中的多种营养物质可以促进头发生长，防止头发干燥、脆弱。

需要注意的是，沙棘油虽然具有多种功效和作用，但是使用时需要注意用量和方法，避免过量使用或者过度依赖。另外，沙棘油可能会引起过敏反应，使用前应进行皮肤过敏测试。