维生素c维生素e烟酰胺的作用维生素c维生素e烟酰胺的作用和功效_生活百科

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2024-08-17 07:11:44

维生素C、维生素E、烟酰胺都是人体所需的营养素，它们的作用和功效各不相同。

1. 维生素C：具有抗氧化作用，能够帮助身体抵御自由基的侵害，保护细胞膜、维持血管弹性、促进铁吸收等。同时，维生素C还能够增强免疫力，促进伤口愈合，预防感冒等。

2. 维生素E：同样具有抗氧化作用，能够保护细胞膜、预防动脉硬化、降低血压等。此外，维生素E还能够改善皮肤质量，延缓衰老，预防癌症等。

3. 烟酰胺：是B族维生素的一种，主要作用是参与身体能量代谢，维持消化系统健康。此外，烟酰胺还能够降低胆固醇、预防动脉硬化，对皮肤、神经系统等也有保护作用。

需要注意的是，虽然维生素C、维生素E、烟酰胺的功效很多，但是过量摄入也会有负面影响，因此在使用补充剂时需按照建议剂量服用。同时，最好通过饮食来获得营养素，多食用富含这些维生素的食物，如柑橘类水果、坚果、绿叶蔬菜等。