锌的作用与功效锌的作用与功效简单说_生活百科

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2024-08-16 16:31:31

锌是人体必需微量元素之一，具有多种作用与功效。

1. 维护免疫系统：锌能够促进T细胞的发育和增殖，提高人体免疫力。

2. 促进生长发育：锌是骨骼、牙齿和肌肉的重要组成部分，对于儿童和青少年的生长发育至关重要。

3. 保护视力：锌是视网膜的重要成分，能够促进视觉传导，保护视力健康。

4. 促进物质代谢：锌能够促进碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢，维持人体正常的生理功能。

5. 抗氧化作用：锌是抗氧化剂之一，能够清除自由基，减缓细胞老化和氧化损伤。

需要注意的是，锌的过量摄入也可能对人体造成伤害，建议在医生或营养师的指导下合理摄入。同时，锌的摄入量也应考虑到个体的性别、年龄、生理状态和饮食习惯等因素。