作为一名妇产科医生，我收到过女性朋友抱怨& quot月经变化& quot：

"医生，我最近月经不规律。我的月经总是来得早。有时候一个月能来两次月经，而且月经量很少。一般2天就干净了。有什么办法可以让我月经量更多？"

这些患者大多二三十岁。虽然她们看起来很年轻，但她们的月经表现已经显示出& quot卵巢早衰& quot。

不仅仅是月经变化，女性进入衰老状态，身体会发出各种信号，提醒你及时保养身体。

关注身体「衰老信号」

如果能按规律如期来月经，月经量没有明显减少，说明卵巢功能良好。

研究表明，女性的卵巢储备能力是通过其月经周期的长短来评估的。月经周期缩短意味着卵巢功能的下降。

2.卵巢功能测定

卵巢衰老通常是指卵巢储备能力(卵巢所含原始卵泡的数量和质量)下降，可导致生育能力下降，引起不孕等临床疾病。

临床上常用的监测卵巢功能的指标是——抗缪勒激素(AMH)。

AMH能在早期准确反映卵巢储备功能的增龄性下降，可在月经周期的任何时间抽血，不受激素类避孕药的影响。

3.骨密度或钙储存

对于40岁以上的女性来说，随着体内雌激素的减少，骨密度会下降的更快，患骨质疏松症的风险也会增加。

骨质疏松症的可怕之处在于，早期通常没有明显的临床表现。骨痛、身材矮小、驼背、脆性骨折容易与其他疾病混淆。

骨质疏松常见的骨折部位有髋骨、胸椎、腰椎、骨盆、手腕等，尤其是髋骨和胸腰椎，常引起& quot致命的对中老年人的伤害。

4.盆底肌肉功能

盆底肌肉功能的下降也是表明身体衰老的标志之一。

典型现象如& quot跑跳后阴道松弛、子宫下垂、咳嗽或漏尿& quot在中年妇女中更常见。

那么，怎样做才能改善身体状况，永葆青春呢？

日常3招，让身体更年轻

人们常说的睡美人睡眠，就是晚上11点开始深度睡眠，每天保证7 ~ 8小时的睡眠。

高质量的睡眠对于身体各方面机能的恢复非常重要。

2.更多的锻炼唤醒身体的活力

很多女白领经常长时间上班，下班后呆在家里，严重缺乏体力活动。

多运动，多出汗，可以促进全身血液循环，提高皮肤的排毒能力和新陈代谢。

建议每周适度运动150分钟，如慢跑、游泳等。凯格尔运动可以在睡前或起床后进行，以增强盆底肌肉的功能。

3.什么都吃，饮食均衡

蔬菜、水果、鱼、蛋、肉都要摄入！

有些女性为了减肥，不吃肉而吃素。但是，果蔬中缺乏蛋白质和可吸收的钙，很可能会增加骨质疏松和内分泌失调的风险！

可能有人会说，我在节食，补充一些激素类药物就可以了。滥用激素类药物不仅没有好的效果，还可能吃出子宫内膜病变等可能性。因此，均衡饮食的意义非同小可。

写在最后

当你的身体向你发出求救信号时，你一定要引起重视，改变生活习惯，意识到预防保健的重要性。

女人就像花，只有细心的呵护，才能让她绽放的美丽！

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作者：共青团