褪黑素是起什么作用褪黑素是起什么作用的_生活百科

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2024-08-16 06:12:11

褪黑素是一种荷尔蒙，它能够调节人体生物钟和睡眠，同时还具有抗氧化、抗炎和抗肿瘤作用。

1. 调节生物钟：褪黑素是由松果体分泌的，它可以帮助调节人体生物钟，使我们在晚上更容易入睡，在白天更加清醒。

2. 改善睡眠：褪黑素可以增加睡眠的质量和时间，缩短入睡时间，还可以减少夜间醒来和早醒现象。

3. 抗氧化：褪黑素可以减少自由基的产生，有助于保护细胞、DNA等不受氧化损伤，从而减缓衰老过程。

4. 抗炎：褪黑素可以抑制炎症反应，减少炎症介质的释放，从而具有一定的抗炎作用。

5. 抗肿瘤：褪黑素可以抑制肿瘤细胞的生长和扩散，同时还可以增强免疫系统的功能，从而具有一定的抗肿瘤作用。

需要注意的是，褪黑素的使用应该在医生的指导下进行，避免出现不良反应。此外，褪黑素的剂量和使用时间应该根据个体情况而定，不宜滥用。