褪黑素有助眠作用吗褪黑素有助眠吗_生活百科

创始人

2024-08-15 18:20:41

褪黑素有助眠作用。

1.褪黑素是一种由松果体分泌的激素，可以调节人体的生物钟。

2.褪黑素可以提高人体对黑暗的敏感度，使得人更容易入睡。

3.多项研究证明，褪黑素可以缩短入睡时间和增加睡眠质量。

需要注意的是，褪黑素是一种天然激素，但在使用时仍需遵循医生的建议，不可自行乱用。同时，褪黑素也有一定的副作用，如头痛、肚子痛、疲劳等，需要在使用时注意观察身体反应。

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