腹式呼吸时起主要作用的呼吸肌是
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2024-08-15 17:11:04

腹式呼吸时起主要作用的呼吸肌是膈肌。

膈肌是一块位于胸腔和腹腔之间的平滑肌肉，是人体呼吸运动的主要肌肉之一。在腹式呼吸中，膈肌收缩下降，使腹腔内压力升高，腹部向前凸出，同时胸腔内的气体被压缩，使肺部内的空气被迫排出，从而实现了有效的呼气。在吸气时，膈肌松弛回升，胸腔内压力降低，肺部内的空气被吸入。

需要注意的是，腹式呼吸是一种较为深入的呼吸方式，需要通过练习来掌握。在进行腹式呼吸时，应该放松肩膀和胸部，集中力量在腹部的呼吸运动上。同时，也要注意保持呼吸的节奏和深度，避免过度用力或过度放松。

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