褪黑素的主要作用 褪黑素的主要作用机制
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2024-08-15 14:42:26

褪黑素的主要作用是调节人体生物钟和睡眠质量。

1. 调节生物钟：褪黑素是一种神经递质，能够影响人体的生物钟，调节人体的睡眠-清醒节律。

2. 改善睡眠：褪黑素能够缩短入睡时间、减少夜间醒来次数、增加深度睡眠时间，从而改善睡眠质量。

3. 抗氧化：褪黑素具有一定的抗氧化作用，能够清除体内的自由基，延缓细胞老化。

需要注意的是，褪黑素虽然是一种天然物质，但在使用时也要注意剂量和时机，不宜过量使用，也要避免在白天服用影响生物钟。同时，褪黑素并不是治疗失眠的唯一方法，应在医生的指导下使用。

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