褪黑素什么作用褪黑素什么时间服好_生活百科

创始人

2024-08-15 09:30:53

褪黑素是一种重要的激素，它可以帮助调节人体的生物钟和睡眠质量。

1. 调节生物钟：褪黑素可以帮助调节人体的生物钟，即让人在夜晚感到困倦，早上醒来感觉清爽。这对于人体的健康非常重要，因为生物钟紊乱会导致各种各样的健康问题。

2. 改善睡眠质量：褪黑素可以帮助改善睡眠质量，让人睡得更加深沉和舒适。这对于那些有睡眠问题的人来说非常有益，如失眠、睡眠呼吸暂停等。

3. 增强免疫系统：褪黑素可以增强人体的免疫系统，帮助人体抵御疾病和病毒的侵袭。

需要注意的是，褪黑素并不适合所有人群，如孕妇、哺乳期妇女、癫痫患者等。在使用褪黑素之前，最好先咨询医生的意见。同时，使用褪黑素的剂量也需要根据个人情况来确定，过量使用可能会产生不良反应。