补血是很多女性朋友最关心的保养话题之一。对于女性朋友来说，无论是月经期还是每个月的孩子出生，都会消耗大量的血气，血气的强弱直接关系到女性自身的健康。特别是对于一些容易出现体寒、手脚冰凉、面色苍白，或者经期痛经剧烈的女性朋友，就需要通过补血来维持。那么什么样的食物才能真正意义上帮助女性补血呢？

我们在补血的时候很容易产生这样的想法，比如喝红糖水，吃红枣，吃阿胶补剂等等。那么这些生活中常见的补血食物真的能真正意义上帮助女性补血吗？

其实这些食物没有补血的作用

红枣的铁含量不高，尤其是鲜枣的含量更低。根据对其成分的研究，数据可以表述为：每克干枣中的铁含量为0.02毫克，每克鲜枣中的铁含量为0.12毫克。红枣不仅含铁量低，而且这些铁元素不能被人体充分吸收。但红枣中含有一部分维生素C，能促进人体对铁的吸收，而且红枣的含糖量也较高，能对女性的低血糖反应起到很好的改善作用。但红枣不宜多吃，容易增加肠胃负担，损伤肠胃。

红糖

红糖是未精制的糖，其中最有营养的物质是包括蔗糖和麦芽糖在内的糖类物质，它含铁很少。所以经常喝红糖水并不能起到特别重要的补血补钙的作用，最多能对缺糖导致的精力不足症状有所帮助。

阿胶

说起补血，阿胶一定不能少。众所周知，阿胶由驴皮制成，其主要成分是胶原蛋白。然而，阿胶中的胶原蛋白由于在加工和熬制过程中营养成分的损失，并不被认为是优质蛋白质。最关键的是，阿胶对血红蛋白的生长没有帮助，所以没有补血的功效。阿胶只对失血过多引起的血虚有效。

吃瘦肉、动物肝脏能补血