单词& quot焦虑& quot和& quot抑郁症& quot在随意的谈话中被抛来抛去是有原因的。两者都是正常情绪，经常发生在高风险或潜在危险的情况下(在焦虑的情况下)或令人失望和不安的情况下(在抑郁的情况下)。这些情绪与其相关的临床状况、焦虑和情绪障碍之间的关系是复杂的，并且有些特殊。

对于一个人来说，焦虑会导致回避和孤立。孤立会导致缺乏愉快经历的机会，从而导致抑郁。对于其他人来说，情绪可能会向相反的方向流动。抑郁可能会使某人失去做自己平时喜欢的事情的精力，不练习后试图重新与世界联系可能会导致紧张。

了解两种情绪的区别，描述问题的严重性，可以帮助你确定如何感觉更好。

焦虑与抑郁的关系

焦虑和抑郁有共同的生物学基础。持续的焦虑或抑郁情绪状态，如患有临床焦虑和情绪障碍的患者所经历的，涉及神经递质功能的变化。低血清素水平被认为在这两种情况中都发挥了作用，其他大脑化学物质如多巴胺和肾上腺素也是如此。

虽然这些问题的生物学基础是相似的，但焦虑和抑郁的经历是不同的。这两种症状可以看作是一个硬币的两面。焦虑和抑郁可以相继发生(一个是对另一个的反应)或同时发生。当焦虑和情绪问题同时达到临床诊断的阈值时，特定的诊断被认为是共病。

焦虑和抑郁之间的心理差异

焦虑和抑郁有明显的心理特征，其症状或症候是不同的。

焦虑症患者可能会：

担心's、对出错的事情有无法控制的、急躁的想法和避免的近期或远期未来可能会导致焦虑，唯恐感情和思想在对死亡的恐惧感中被思考死亡.所消耗，这些心理表现可能会根据焦虑的性质不同而表现为由于感知到危险或预期到危险而产生的身体症状。例如，患有广泛性焦虑症(GAD)的人可能会担心各种话题、事件或活动。另一方面，社交焦虑症(SAD)患者更容易害怕被他人负面评价或拒绝，担心结交新朋友或其他社交挑战。痴迷于不切实际的想法或精神冲动(有时带有神奇的特质)，超越日常烦恼。它们是强迫症患者焦虑的象征性精神表现。

简单来说，焦虑的人在担心上的精神集中程度与实际的风险或现实不成正比。

抑郁症患者可能会：

绝望,假设未来对自己、他人或世界不会发生任何积极的事情，相信不值得尝试以不同的方式思考或感受，因为这种绝望，觉得自己一文不值,好像他们是谁或他们做什么都没有价值，有死亡的想法,因为人们坚持认为生活不值得活下去，或者个人对他人来说是负担。在中重度抑郁的情况下，可能会有更具体的自杀念头。在重度抑郁症(MDD)中，这些类型的想法在一天的大部分时间里都是持续的，并持续几周甚至几天。如果一个人在非常低和非常高的情绪状态之间摇摆不定，双相情感障碍的诊断可能是适用的。

焦虑和抑郁之间的生理差异

焦虑或抑郁的身体症状会使受折磨的人筋疲力尽。

焦虑的身体体征

焦虑的身体状态可以概括为高度觉醒的状态。具体功能包括：

因兴奋或思维仓促而难以集中注意力，因心慌或其他身体症状而难以入睡或保持清醒。胃肠不适(如恶心、腹泻或便秘)、心率、血压和出汗增加肌肉紧张和呼吸急促抑郁症的身体体征.

抑郁症通常以身体过程的变化为特征，例如：

逆向思维过程或其他躯体症状引起的注意力、注意和记忆困难，精力不足，食欲不振或食欲明显增加，行动或说话比平时慢，无缘无故的躯体疼痛。因为逆向思维过程或者能量低，睡眠比标准睡眠多多少少。

症状严重程度

经历短暂的情绪低落或焦虑并不少见，尤其是在应对生活的一些压力源时(例如，失去亲人、身体疾病、开始新的工作或学习、债务危机等。).然而，要达到焦虑症的诊断门槛，症状必须持续(通常持续数月)并受到损害。当相关症状出现至少几个星期时，情绪障碍可以被诊断出来。

要评估症状的严重程度：

问自己一些关键问题，症状在多大程度上阻碍了你的日常运作。你也可以问问信任的朋友和家人，他们有没有注意到你和你行为的变化，如果有，这些变化是什么。阅读轻度、中度和重度抑郁或焦虑的典型表现。对自己的心理和身体症状进行一两周的随访，准确表达情绪和焦虑的波动。

焦虑和抑郁的治疗

即使你认为你的焦虑或情绪问题对你来说是个低级问题，但仍然值得你去认真思考。想想它在多大程度上干扰了你的生活，以何种方式来确定哪种干预可能有所帮助。如果自己无法摆脱抑郁或焦虑，建议找专业的心理咨询师或治疗师寻求帮助。

自助方法

如果你的症状较轻，容易出现起伏，或者你之前接受过正规治疗，担心复发，自助干预可能是一个合理的起点。

这些方法可以包括自助书籍和电话咨询，这可以适用于循证心理治疗或提供

一种练习针对症状的技能的方法（例如针对愤怒或焦虑的正念冥想）。

如果你的症状持续存在，正在影响你的人际关系和履行各种责任的能力，或者对其他人来说很明显，那么更正式的治疗是值得考虑的。

心理治疗

对于抑郁症和/或焦虑症，有几种类型的谈话疗法。在结构化心理治疗中，如认知行为疗法（CBT），焦虑和抑郁的治疗方法可能略有不同。对于这两个问题，CBT将教你如何处理无用的思维陷阱。而且，对于任何一个问题，CBT都可能要求您在行为上做更多的事情。

对于焦虑，目标是尽量减少回避行为，并帮助你消除恐惧的后果。对于抑郁症，目标是帮助你体验积极的情绪，能量的激增（即使是短暂的），或者另一种与世界的愉快互动。该理论认为，激活行为，即使——或者特别是当——你的精力或情绪低落时，也会带来某种类型的积极奖励。

在心理动力学谈话疗法中，焦虑和抑郁的治疗可能看起来更相似而不是不同。您将被要求自由地谈论过去和现在，以便意识到您症状背后的无意识想法和冲突。如果您认为自己正在经历单独的，共同发生的焦虑和情绪症状，请不要绝望，针对这些问题的有效心理治疗可以帮助你。

药物治疗

一些药物已被证明对焦虑和抑郁都有帮助。根据您的症状，可以根据医生的处方使用抗抑郁药和抗焦虑药物。当然，药物治疗需要谨遵医嘱，并阶段性的向医生报告你的表现，同时配合做好心理咨询治疗。