褪黑素的作用 褪黑素的作用和用途
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2024-08-14 19:42:10

褪黑素是一种内源性激素，能够调节人体的生理节律和睡眠质量。

1. 调节生理节律：褪黑素能够调节人体的生理节律，包括生物钟、体温、食欲、代谢等，使其保持稳定。

2. 改善睡眠质量：褪黑素能够促进睡眠，缩短入睡时间，延长睡眠时长，提高睡眠质量，减少夜间醒来次数。

3. 抗氧化作用：褪黑素具有抗氧化作用，能够清除体内的自由基，预防细胞损伤和老化。

需要注意的是，褪黑素的使用应该在医生的指导下进行，不宜自行使用。同时，褪黑素的剂量也需要控制，过量使用可能会产生副作用。

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