镁功效与作用 镁功效与副作用
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2024-08-14 18:11:26

镁是人体必需的微量元素，具有多种功效和作用。

1. 维持心血管健康：镁可以降低血压和预防心律失常，减少心血管疾病的发生。

2. 缓解焦虑和抑郁：镁可以促进神经元的稳定和信号传导，有助于缓解焦虑和抑郁等情绪问题。

3. 帮助睡眠：镁可以促进睡眠，改善睡眠质量。

4. 支持骨骼健康：镁可以增加骨密度，预防骨质疏松症。

5. 改善肌肉功能：镁可以缓解肌肉疲劳和痉挛，提高肌肉功能和运动表现。

需要注意的是，过量摄入镁会造成腹泻和腹痛等不适症状，因此应根据个人情况合理控制镁的摄入量。同时，应注意镁的来源，优先选择天然食物，如绿叶蔬菜、坚果等。

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