褪黑色素的功效与作用及禁忌褪黑色素的功效_生活百科

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2024-08-14 08:31:40

褪黑色素是一种可以促进睡眠、调节生物钟、抗氧化等多种功效的生物活性物质。

1. 促进睡眠：褪黑色素能够通过调节人体生物钟，提高人体对睡眠的感知度，从而帮助人们更快入睡、睡得更香。

2. 调节生物钟：褪黑色素能够影响人体的内源性生物钟，调节人体的日夜节律，有助于提高人体的代谢效率、免疫力和抗疲劳能力。

3. 抗氧化：褪黑色素具有很强的抗氧化作用，可以清除自由基，减少氧化应激对人体的损害，预防多种疾病的发生。

4. 抗衰老：褪黑色素能够延缓细胞的老化进程，保护细胞免受氧化损伤，从而有助于减缓人体的衰老速度。

需要注意的是，褪黑色素的摄入应该遵循适量原则，不能过度摄入，否则可能会出现副作用。同时，褪黑色素的来源应该选择可靠的渠道，避免购买劣质产品。