褪黑色素的作用能美白吗褪黑色素的作用与功效_生活百科

创始人

2024-08-13 21:20:54

褪黑色素是一种身体内分泌物质，具有调节生物钟、促进睡眠、抗氧化等多种作用和功效。

1. 调节生物钟：褪黑色素能够感知环境光照强度和时间，调节人体的生物钟，使人在晚上更容易入睡，早上更容易醒来。

2. 促进睡眠：褪黑色素的分泌会随着天黑而增加，达到一定水平时会使人感到困倦，促进睡眠。

3. 抗氧化：褪黑色素具有强烈的自由基清除能力，能够清除体内的有害物质，保护细胞不受氧化损伤。

4. 免疫调节：褪黑色素对免疫系统具有调节作用，能够增强免疫力，降低感染风险。

需要注意的是，褪黑色素的分泌与环境光照强度有关，晚上应尽量减少明亮的光线，保持室内相对暗淡；同时，褪黑色素并非一种安眠药，过量服用可能会产生副作用，应在医生指导下使用。