降血压的方法可以分为药物治疗和非药物治疗两种。下面详细介绍一些常见的方法：

1. 非药物治疗：

饮食调整：控制钠盐摄入量，限制高盐食物的摄入，增加蔬果、全谷物、低脂乳制品和富含钾的食物的摄入。

控制体重：减轻体重可以降低血压，尤其对于超重和肥胖的人群。

限制饮酒：大量饮酒会升高血压，建议男性每天饮酒不超过两个标准饮酒单位，女性不超过一个单位。

戒烟：烟草中的尼古丁会导致血压升高，戒烟可以有效降低血压。

锻炼：适度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，每周进行150分钟的中等强度运动可以帮助降低血压。

减少咖啡因摄入：咖啡因会导致血压升高，减少咖啡、茶和含咖啡因的饮料的摄入可以有助于降低血压。

2. 药物治疗：

利尿剂：通过促进尿液排泄来减少体内盐分和水分，从而减轻血管压力。

钙通道阻滞剂：通过阻断钙离子的进入，放松血管，使血管扩张，降低血压。

血管紧张素转换酶抑制剂（ACEI）和血管紧张素受体拮抗剂（ARB）：阻断血管紧张素的作用，使血管扩张，降低血压。

负性肌力药物：通过减少心脏收缩力和心率，降低心脏负荷，从而降低血压。

β受体阻滞剂：通过阻断β受体的作用，降低心率和收缩力，减轻心脏负荷，降低血压。

需要注意的是，降血压的方法应根据个体情况和医生的建议进行选择和调整。同时，药物治疗应在医生的指导下进行，并按照医生的处方用药，严格遵循用药规定。