烟酰胺食用的功效与作用_生活百科

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2024-08-13 05:21:39

烟酰胺食用的功效与作用

烟酰胺是一种B族维生素，具有多种功效和作用。

1. 改善血液循环：烟酰胺有扩张血管、增加血流量的作用，可以改善血液循环，预防血栓形成。

2. 维持神经系统正常功能：烟酰胺是合成神经递质的重要成分，可以维持神经系统的正常功能，缓解精神压力和焦虑情绪。

3. 改善皮肤质量：烟酰胺可以促进皮肤细胞新陈代谢，增强皮肤的保湿能力，改善皮肤质量。

4. 降低胆固醇：烟酰胺可以促进脂肪代谢，降低血液中的胆固醇和甘油三酯水平，预防心血管疾病。

需要注意的是，烟酰胺的副作用较少，但过量摄入可能会导致头痛、头晕、恶心等不适反应。建议每天摄入量不超过30毫克。同时，烟酰胺的食物来源丰富，包括肉类、鱼类、豆类、全麦面包、奶制品等，可以通过均衡膳食来摄取。