肱三头肌作用是控制肘关节的屈伸运动,同时参与肩关节的稳定。
1. 肘关节屈曲:肱三头肌的长头和外侧头参与肘关节屈曲,同时也可以通过肘关节屈曲来发挥力量。
2. 肘关节伸展:肱三头肌的肌腹主要参与肘关节的伸展,长头和外侧头也可以参与。
3. 肩关节稳定:肱三头肌的内侧头与胸锁乳突肌、前锯肌等肌肉协同作用,可以稳定肩关节,防止肩关节脱位。
需要注意的是,在锻炼肱三头肌时,要注意保持正确的动作姿势,避免过度负荷导致肌肉拉伤或其他损伤。同时,要根据自身情况选择合适的训练强度和频率,避免过度训练导致疲劳或肌肉疲劳。
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