臀大肌的起止点及作用臀大肌的起止点功能作用_生活百科

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2024-08-13 01:01:36

臀大肌是人体最大的肌肉之一，起于骨盆外缘和骶骨，止于股骨转子间沟，主要作用是臀部伸展和外展。

1. 起点：骨盆外缘和骶骨

臀大肌有两个起点，一个是骨盆外缘的后上棘，另一个是骶骨的骶角和骶骨棘。这两个起点共同形成了臀大肌的基础。

2. 止点：股骨转子间沟

臀大肌的止点是股骨转子间沟，也就是股骨外侧上方的一个凹槽。当臀大肌肌肉收缩时，它会拉动股骨向后上方，带动髋关节伸展。

3. 作用：臀部伸展和外展

臀大肌的主要作用是臀部伸展和外展。在行走、奔跑、爬坡等动作中，臀大肌都发挥着重要的作用。此外，臀大肌还能参与髋关节的外旋和内收。

需要注意的是，臀大肌的训练可以通过多种方式进行，包括深蹲、硬拉、单腿臀桥等动作。但在进行训练时，应该注意保持正确的姿势和动作，避免过度使用腰部和膝盖，以免造成伤害。