平板支撑有什么作用平板支撑有什么技巧_生活百科

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2024-08-13 00:20:45

平板支撑是一种常见的核心训练方法，可以有效锻炼腹肌和核心肌群，提高身体的稳定性和平衡能力。

平板支撑的作用主要包括：

1.锻炼腹肌：平板支撑是一种很好的腹肌训练方法，可以有效地刺激腹直肌和腹外斜肌，使腹部肌肉更加紧实。

2.增强核心肌群：平板支撑可以锻炼身体的核心肌群，包括腰背肌群、臀部肌群和腹肌等，提高身体的稳定性和平衡能力。

3.改善身体姿态：平板支撑可以帮助调整身体姿态，特别是改善腰部过度前倾的问题，让身体更加健康。

4.促进身体代谢：平板支撑可以促进身体代谢，加速脂肪燃烧，有助于减肥和塑身。

需要注意的是，平板支撑要正确的姿势和呼吸方法，避免受伤和呼吸不畅。初学者可以先从较短的时间和较低的难度开始，逐渐增加时间和难度。同时，定期进行平板支撑训练，才能获得更好的效果。