髂腰肌的起止点及作用:髂腰肌起于骨盆的髂骨和腰椎的椎体,止于肋骨下缘和骨盆的髂嵴;它的作用包括腰椎的伸展和旋转、臀部的外展、骨盆的前倾和侧倾。
髂腰肌的起止点及作用可以分为以下几点:
1. 起点:髂腰肌的起点包括骨盆的髂骨和腰椎的椎体。其中,髂骨是髋关节的组成部分,骨盆的前部和侧部都有髂骨。腰椎是人体脊柱的一部分,位于胸椎和骶骨之间。
2. 止点:髂腰肌的止点包括肋骨下缘和骨盆的髂嵴。肋骨是人体胸廓的一部分,下缘连接着胸骨。髂嵴是骨盆的前缘,是髂骨上的突起。
3. 作用:髂腰肌的作用包括腰椎的伸展和旋转、臀部的外展、骨盆的前倾和侧倾。腰椎的伸展和旋转是指腰部向后弯曲和扭转,这个动作在日常生活中非常常见,比如弯腰捡东西、打高尔夫球等。臀部的外展是指向外侧展开,这个动作在走路、跑步等运动中非常重要。骨盆的前倾和侧倾是指骨盆向前倾斜或向侧面倾斜,这个动作在平衡身体、调整姿势等方面非常重要。
需要注意的是,髂腰肌是一个非常重要的核心肌肉,对于保持身体的平衡和稳定、预防腰部损伤等方面非常重要。因此,平时可以通过针对髂腰肌的训练来提高身体的稳定性和运动表现。