八段锦是一种古老的健身功法，通过练习可以达到强身健体、舒筋活络、延年益寿的效果。

1. 增强身体免疫力：八段锦的练习可以促进血液循环，增强身体免疫力，对于一些常见的疾病有一定的预防作用。

2. 舒缓身体疲劳：八段锦的动作简单，可以有效地舒缓身体疲劳，促进身体的恢复。

3. 增强心肺功能：八段锦的动作涉及到呼吸和肌肉的协调，可以增强心肺功能，提高身体的耐力。

4. 调节内分泌：八段锦的练习可以调节身体内分泌，促进体内荷尔蒙的平衡。

5. 预防颈椎病：八段锦的动作可以有效地舒缓颈椎的疲劳和僵硬，预防颈椎病的发生。

6. 预防关节疾病：八段锦的动作可以舒缓关节的疲劳，增强关节的灵活性，预防关节疾病的发生。

7. 改善睡眠质量：八段锦的练习可以促进身体放松，缓解压力，改善睡眠质量。

8. 延缓衰老：八段锦的练习可以促进身体的新陈代谢，延缓身体的衰老，保持身体的健康。

需要注意的是，练习八段锦需要注意动作的规范性和适度性，避免出现受伤的情况。同时，对于身体不适的人群，应该在医生的指导下进行练习。