养成易瘦体质可以通过以下方法进行：

1. 控制饮食：遵循均衡饮食原则，摄入适量的蛋白质、碳水化合物和脂肪。选择低热量、高纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。避免高糖、高脂肪、高盐和加工食品的摄入。

2. 合理进食：保持规律的进食时间，避免暴饮暴食和过度饥饿。细嚼慢咽，充分咀嚼食物，有助于消化和吸收。

3. 多运动：进行适度的有氧运动，如快走、跑步、游泳等，每周至少进行150分钟的中等强度运动。有氧运动可以提高新陈代谢，燃烧脂肪，增强心肺功能。

4. 增加肌肉量：进行力量训练，如举重、俯卧撑等，可以增加肌肉量，提高基础代谢率，有助于燃烧更多的热量。

5. 控制情绪：避免情绪波动过大，尽量保持良好的心态和积极的情绪。情绪不稳定会导致压力增加，影响食欲和代谢。

6. 规律作息：保持充足的睡眠时间，每晚7-9小时。规律的作息时间有助于调节内分泌系统，维持身体的正常代谢。

7. 饮水：保持足够的水分摄入，每天饮水量应在1.5-2升之间。充足的水分有助于代谢废物的排出，维持身体的正常功能。

8. 避免不良习惯：戒烟、限制饮酒，避免过度依赖咖啡因和能量饮料。

注意事项：

养成健康的生活方式是长期的过程，需要坚持和耐心。

如果有慢性疾病或特殊情况，应在医生的指导下进行调整和管理。

每个人的体质和代谢情况不同，效果会有所差异，不能期望过快的瘦身效果。

建议咨询营养师或医生的建议，制定适合个人情况的饮食和运动计划。