生活中，人总会有一些不愉快的时刻，突然觉得很压抑，开心不起来。整个人变得安静，对什么都不感兴趣。

情绪低落，无精打采，无所事事，身体好像打开了负能量开关。

人生中会有很多这样抑郁的时候。怎样才能摆脱这些不愉快的事情，重拾往日的乐趣和好心情？

有人在伤心难过的时候强迫自己开心，装作什么都没发生，这是最不可取的做法，除了自欺欺人，别没有解决本质的问题，最重要的是没让自己恢复正常的快乐状态。

人生十有八九不如意。所以最好的办法就是少说话，多思考，多行动。

每个人都知道& quot祸从口出& quot，尤其是抑郁的时候，很多答案往往不假思索就冒出来了。这时候的回答会让对方尴尬，甚至会伤人。我本来不是这个意思，因为大脑一片空白的时候会表达相反的意思。

这样的例子在家里和工作场合都有很多。就家庭而言，父母一方抑郁，会对孩子或另一半产生影响。孩子或伙伴的一句问候或一个问题，被你冷冷或愤怒的回答，直接导致提问者兴趣最低，双方不在说话。

孩子问他的妈妈/爸爸。为什么鱼一定要在水里？"因为你心情不好，你可以回答& quot我不知道& quot或者& quot你太笨了，你不知道& quot，很伤人。

在心情低落的时候，身体里会自带一种戾气，就是所谓的阴阳怪气。本来可以正常愉快的沟通，但是因为感情原因，难免会让对方受到伤害。

所以，心情不好的时候，一定要守口如瓶，谨言慎行。

1不开心的时候一定要少说话

这个时候静下来，什么都不要关注，外界的所有事都与自己没关系，你要做的是进行平静的深度的思考。

想想为什么我的心情越来越差，是什么在影响着我。好好看看自己和周围事物的联系，最后找到原因，自然就能找到解决办法。

需要注意的是，内部压力积累到一定程度，先是心情难过，最后会有大爆发。为了避免这种情况，还是尽早找到原因比较好。

平静地思考胜过一切言语的围剿。让心静下来，不再伴着言语随波逐流，让心找到归属，心情自然变好。

2进行平静的深入的思考

险夷原不滞胸中。

一切不如意，不顺利的事，都不要卡在心里。行动起来，让悲伤的心情如云般释放。

如果人的大脑长期储存悲观意识，不仅会影响大脑的正常活动，对身体也是不好的，这样可以释放不愉快，减轻大脑的负担。

让负能量消失的最好方法就是行动起来，去散步，去慢跑，去亲近大自然。

把自己置身天地之间，感受每一次呼吸的频率、体会风吹过来身体的触碰、享受此刻天地辽阔，我之渺小的状态。

人生短暂，宇宙渺小。

人类只是宇宙间的一粒浮沉，一个过客，用佛家的心境看待不如意，自然会释怀很多。

如果生活不如意，不妨给自己九个字：少说话，多思考，常行动。

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