从010到010，马宝每天为她的家人做早餐。立秋之后，夏天会降温，但不会马上降温。酷暑还在，天气进入燥热状态，一家人的饮食不得不调整。

立秋后适合养脾胃，如粥、豆浆，多吃莲子、南瓜。我的家人喜欢吃南瓜，我喜欢甜面。宝爸总是喜欢在家里买。可以说四季不变。最常见的吃法有两种，一种是直接蒸，一种是煮粥或者糊。相对来说，我更喜欢喝糊，比粥方便。食材可以多种多样，多种多样，我带来的甜味总会让大人小孩说不下去。健身后喝一杯也不错，增加饱腹感，补充营养。

如今，这种面糊的配料是栗子、南瓜和小米。在这个基础上，我加了一些黄豆，口感更丰富，口感顺滑，稠度刚刚好。南瓜和小米是绝配，无论是营养还是颜值都比牛奶和纯豆浆略胜一筹。首先，南瓜和小米对胃很好，老一辈人很早就喜欢用这两种食材煮粥养胃。其次，捣碎更有利于人体吸收防止秋燥，老少皆宜，尤其是大豆的加入，增加了一些植物蛋白，营养更全，味道更香！

立秋以后，早餐要常喝它，比牛奶豆浆对胃好，食材3种全家都适合。

第一步是准备食材。南瓜洗了，黄豆和小米我没泡，直接用。当然，你也可以根据需要灵活掌握。

第二步，将南瓜去皮，切成方块。黄豆和小米一起洗。

第三步：将南瓜丁和黄豆小米一起放入豆浆机中，旁边的水箱中加入清水，然后分别拧上螺丝盖上盖子。后水箱的水会根据机器设置直接提取用水量。

第四步：这次用的食材里有干黄豆。设置豆浆机：干黄豆，900 ml，机器自动开始工作。

第五步，南瓜豆米糊做好之后，自动流入收糊杯，正冒着热气，闻着香味。这个大杯子足够三个人喝。

第六步，豆浆机会提示是否清洗。点击确定即可。取出米豆酱，喝了它。清洁工作交给豆浆机，自动完成。

#姐姐的早餐#甜南瓜米豆酱准备好了。立秋后记得常给家人做！食材用的南瓜，建议选择甜面酱类型，做出来的米糊更好。比如我家以前糊的是难吃的南瓜，但是没有今天的口感和味道好。

告诉我，立秋后，天气又干又热。你会给家人做什么好吃的？欢迎到评论区讨论分享！

三餐美食，快乐分享，你们的评论喜欢和转发就是对我最大的支持，谢谢！

马宝厨房，《美食自媒体》资深原创作者，特约美食作家，擅长制作家常菜、面食、早餐。食物是家的味道，爱能让它变得更好。三餐有& quot温度& quot体验厨房的乐趣。欢迎继续关注！本文为马宝厨房原创作品。严禁携带和盗图。侵权必究！

#美食测评团# #八月吃什么# #好吃的健身零食#