我们每天吃喝拉撒都用肠子。我们的肠道每天都要消化吸收食物中的营养物质，同时还要将消化的食物残渣排出体外，这仍然是一项繁重的任务。

也正因为如此，我们的肠道决定了我们的健康和长寿。可以想象，如果我们的肠道消化吸收功能差，排泄功能差，那么我们的身体就得不到营养和能量，这是非常可怕的。另外，如果食物残渣和毒素不同时排出，体内环境会变得很差，对健康有害。比如经常便秘的人，肤色会比一般人差很多。

不仅如此，我们的肠道还有很多功能

很多人可能想象不到我们的肠道会是一个免疫器官，只是觉得它只是一个消化吸收的器官。

事实上，我们的小肠具有良好的免疫功能，大约70%的免疫细胞位于肠粘膜。而且肠道内有上百个细菌群落，数量非常多。这些菌群一般处于平衡状态，可以保证我们的健康，保证消化吸收的正常运行。

其实我们应该有这样的体会，就是胃好的人通常与吃脏东西无关，不同人的胃对不同食物的耐受程度也不同。其实这些都是我们肠道内细菌群落的功能，是我们肠道免疫功能的体现。我们的肠道可以杀死食物中的大多数有害细菌。

2、决定我们的口味

不同人的口味不一样，不同地区的口味也不一样。这是因为平时的饮食影响了肠道内细菌和微生物的种类和分布，但反过来又会影响你的味觉。

换句话说，如果你不喜欢你的肠道细菌和微生物，就很容易肠胃不适。

3、影响我们的心情

这个很好理解，就是如果我们肚子疼，胃不舒服，会严重影响我们的心情，影响我们的食欲。而且越是影响食欲，不想吃饭的人就越虚弱，心情就越差。

而如果你的胃好，吃得好，不反胃，那么你的心情就会舒服，人也会更有精神。

还有就是秋冬天气寒冷，要注意保暖，保护肠道保暖，避免寒邪入侵，否则会导致食欲不振，肠胃不适，精神抑郁。

4、影响皮肤健康

我们的肠道健康与皮肤健康密切相关。因为我们的肠道还负责排出食物残渣和毒素，如果不能顺利排出，就会留在体内，形成二次吸收，使体内环境变差，表现在皮肤上。这也是为什么经常便秘的人皮肤会差的原因。

俗话说，大便不畅，毒气不排出，就容易发作，郁积在皮下，从而在脸上出现痤疮、湿疹、黄褐斑等皮肤病。

平时如何才能发现自己的肠胃健康状况？其实可以通过我们的排便发现。

肠道决定你的健康和寿命。排便有四变时，最好不要忽视。

排便出现4种变化别忽视

我们的健康大便是黄色的，有形状。但如果大便颜色有变化，就要根据情况进行检查。

如果是棕色，说明你平时摄入了过多的动物脂肪和动物蛋白，平时要注意调整饮食结构。

如果是棕色，说明你吃的肉太多，富含膳食纤维的蔬菜水果太少。

如果是红色的，一般吃富含红色素的水果，比如红色的火龙果或者西瓜，这样就可以了。

值得注意的是，这里有黑便。如果吃了木耳、猪血等含铁丰富的食物，不吃了，就没事了。但是如果不吃这些食物，而且是长期黑便，就要注意了，可能是肠道出血引起的，甚至可能是肠癌。

2、大便气味刺鼻

我们正常大便的气味不是很浓。虽然很臭，但也不是那么不堪。

而如果我们的大便气味刺鼻，难以忍受，比如很重的腥臭味，或者酸臭味、焦臭味、腐臭味等。并且伴有肠胃不适，可能是肠道出了问题。

因为出现这种情况，往往是肠道内有不良细菌，如沙门氏菌、大肠杆菌等，会改变肠道的环境，自然使大便有刺鼻的气味，肠道的健康受到损害，自然会出现腹泻、胃痛等不适。

3、大便形状异常

我们健康人的大便形状是比较规则的，往往是适度的圆柱形，也就是俗称的香蕉形。

而如果大便是软的拉不出来，或者大便是一根一根的，说明你的肠道在老化，肠道蠕动和吸收功能不是很好。这时候就需要调整和改善饮食了。

而如果大便不成形，稀粥样，甚至像一滩水，那就说明你的肠胃健康出了问题。可能是吃了不干净的食物导致腹泻，也可能是肠道有病菌，也可能是消化不良导致的胃肠蠕动过快，粪便中有大量水分。

而如果大便有沟，也就是大便上画了一条线一样的东西，那么就要警惕是否有直肠息肉或者肛肠问题，尤其是大肠癌。

如何保护我们的肠道健康呢？5件事要做好

多吃蔬菜水果能够补充大量的膳食纤维，膳食纤维能够很好的促进肠道的蠕动，对预防便秘很有帮助，还能够减少肠道疾病的发生，如大肠癌、痔疮、肛裂等。

2、不吃生冷食物

生冷食物对我们肠道健康是不利的，容易导致邪寒之气入侵，从而导致拉肚子的现象发生。并且生冷的食物往往细菌较多，吃了不干净的往往也会导致拉肚子的现象发生。

3、吃些发酵的食物

在我们生活当中，有很多发酵的食物含有有益肠道的细菌，如酸奶、芝士、味噌、益生菌饮料等等。这些均能够改善肠道细菌的生产，促进肠道的健康。

4、减少抗生素的使用

抗生素是无差别攻击的，同样也会攻击我们肠道当中有益的细菌。若是我们肠道有益细菌减少，那么对我们肠道健康是不利。因此，建议减少抗生素的使用。

5、少吃垃圾食品

现实生活中有很多垃圾食品，含有大量的味精、盐分、糖分、添加剂等，这些吃多了对我们肠道健康不利的。同时也要远离油炸、腌制、加工肉类、烧烤、碳酸饮料类食品，这些食物吃多了对肠道健康也是不利的。