各位好，很多人还不知道如何防止体内湿气重。下面详细解释一下。现在让我们来看看！

1、通风

有的人住在潮湿的房子里，时间长了容易积寒。所以建议大家及时打开门窗，给室内通风，保持空空气流通，让空空气在换气过程中带走室内的湿气。如果外面湿度很大，可以打开空空调和风扇，保持空空气对流。另外，如果房间刚拖完地，要及时擦干，否则容易导致湿气滞留。

2.戒烟戒酒

喝酒会刺激身体产生湿气，还会刺激身体的各种机能，导致身体机能异常，会让湿气更容易侵入身体。

所以，平日里要及早戒烟戒酒。虽然这个过程很痛苦，但是熬过来了对身体还是有好处的。

3.坚持锻炼。

运动一定要每天做，一定要长期坚持。这是因为运动可以出汗，体内的水分会随着汗液排出体外。所以多做有氧运动可以起到很好的祛湿作用。其中，常见的运动有散步、跑步、跳舞、练瑜伽等。只要身体活动，对去除湿气是有好处的。所以为了防止体内大量的湿气堆积，每天都要多运动。

4、忌生吃

不同的食物性质不同。中医认为生冷食物、凉性果蔬、冻品等。不宜食用。因为吃了它们会导致肠胃消化吸收功能的停滞，而且这些食物会自行将一定量的湿冷带入体内。吃得越多，体内积累的水分就越多。

所以如果想防潮，请避免生冷食物，比如从冰箱里拿出来的食物。吃之前拿出来一两个小时。比如少吃寒性的西瓜，大白菜、苦瓜等寒性食物。在烹饪过程中，加入一些温热的葱和姜一起烹饪，这样可以减少蔬菜的寒性。

5.及时擦干头发和身体。

洗头洗澡的时候，头和身体都会湿。洗完后要先吹干头发，擦干身体。否则头发和皮肤会残留大量水分，冷空气会通过头皮和皮肤毛孔进入体内。这些寒气排不出去，呆久了身体就会变得潮湿。

以上解释了如何防止体内湿气重。这篇文章已经分享到这里了。希望能帮到大家。