一只腿膝盖里面疼可能是由髌骨软化、半月板损伤或髌骨骨折等原因引起的，详情如下：

1. 髌骨软化：髌骨软化是由于骨质疏松导致的，这种情况下膝盖内侧会出现疼痛。髌骨软化的症状包括膝盖内侧疼痛、活动时疼痛加重、甚至在休息时也会感到疼痛。这是因为髌骨软化后，髌骨不能正常运动，导致膝盖受力不均，进而引起疼痛。

2. 半月板损伤：半月板损伤是膝关节最常见的损伤之一，它可以是由于剧烈的旋转或弯曲膝盖引起的。半月板损伤的症状包括疼痛、膝盖肿胀、膝关节活动受限以及走路时膝盖内侧疼痛等。这是因为半月板损伤后，膝关节的稳定性减弱，膝盖内侧的软组织容易受到压力，从而引起疼痛。

3. 髌骨骨折：髌骨骨折通常是由于膝部受到直接打击或弯曲过度引起的。髌骨骨折的症状包括膝盖内侧疼痛、肿胀、不能弯曲膝盖以及行走时疼痛加重等。这是因为髌骨骨折后，膝盖内侧的骨骼和软组织都会受到影响，从而引起疼痛。

除了以上相对常见的原因之外，还有其他可能的原因，比如滑膜炎、关节炎等。因此，建议患者及时就医，进行详细的检查和诊断。