从知道怀孕成功的那一刻起，孕妈妈就特别注意饮食。大多数人担心不能吃这个吃那个，怕吃错了影响宝宝。其实孕期饮食上没有太多禁忌。之前老人说孕期不能吃螃蟹，等等。这可能是错误的，真正不能吃的食物只有4种。.

孕期饮食禁忌的误区

老人们认为螃蟹性凉，有祛瘀活血的作用，会导致孕妇流产。其实螃蟹对身体正常的孕妇不会有什么影响，反而可以补充相应的蛋白质和钙。只要充分煮熟，干净卫生，对螃蟹不过敏，完全可以享受它的美味。

但是，“打死”也不能吃的4样食物

鱼类和贝类是最常见的被汞污染的食物，孕妈妈尽量不要碰。因为汞在孕妈妈体内积累，会造成先天性汞中毒，不仅影响子宫内的生长发育，如果顺利出生也可能会出现发育不良，甚至智力低下等表现。.

AAP是美国儿科学会的缩写。有人指出，怀孕期间应避免吃鲨鱼、鲭鱼、旗鱼和箭鱼，因为这些鱼体内可能积累了过多的汞金属。

孕期吃鱼不仅可以补充高蛋白，还有DHA。同时，科学学会也建议孕妈妈每周吃鱼不要超过340克。如果是长鳍金枪鱼，也叫金枪鱼，每周食用量不应超过170克.另外，吃鱼要注意烹饪方法，尽量避免吃生鱼或者烤鱼，避免寄生虫以及“三致”物。.

第二种：被农药污染过的食物

有机氯农药，也就是说如DDT、六六六等，均在人体内的蓄积性非常强,会一点一点积累，从小剂量到大剂量。如果孕妈妈体内的毒素过量，毒素会通过孕妇的血液循环进入胎盘，可能导致胎儿中毒，从而引起胎儿畸形。

在建议孕期蔬菜水果要用水浸泡10分钟,如果家庭条件允许，可以购买有机和绿色食品。

第三种：酒精

酒精是孕期不能碰的饮食。有些孕妈妈孕前因为工作需要喝酒，有些孕妈妈平时有空也喜欢喝一杯。无论哪种情况，一旦怀孕请不要接触酒精，因为酒精已经被公认为致畸物。

酒精对孕妈妈危害

此外，由于怀孕期间体内荷尔蒙发生变化，皮肤比较干燥敏感，如果饮酒可能引起过敏.同时指出，孕妇饮酒可能会导致贫血、增加肝脏负担、影响心情、增加跌倒几率,等。

酒精对胎儿的危害

孕期饮酒会影响孕妈妈的营养吸收，从而阻碍胎儿的发育，甚至引起致畸;另外，孕妈妈体内的酒精会通过母婴屏障进入胎儿体内，大量酒精会引起胎儿酒精综合症.

注意：如果男方在怀孕期间饮酒，也可能影响胎儿的质量。

第四种：导致弓形虫感染的食物

未经正式消毒的生牛奶。举个例子，上次在网上看到，一辆三轮车拉着一只挤奶的羊，旁边有个牌子写着：“现挤羊奶”.请孕妈妈远离此类奶制品。现在做沙拉，如鸡肉沙拉、金枪鱼沙拉、海鲜沙拉等，长期在冰箱放置，可能有李氏杆菌病。.

储存在冰箱里的未经消毒的肉类如果被孕妇食用，可能会引起李氏杆菌病和弓形虫病。

弓形虫感染可导致婴儿发育障碍，甚至畸胎，尤以早孕期感染，畸胎发生率高。.

弓形虫经常存在于哪些食物中？首先要知道，这种原虫以家猫为最终宿主，生命力极强，耐冷冻干燥。它通常存在于羊、狗、牛、马、兔和其他哺乳动物和家禽如肉或鸡的肉和蛋中。

孕期饮食听谁的？

的确，孕期营养涉及很多专业领域。想及时补营养，少走弯路，单凭过来人的“经验”远远不够。.

不同孕期，饮食重点不一样

一般来说孕早期不用过度进补,但由于胚胎正处于组织分化和增殖以及主要器官系统形成的阶段，胎儿对环境的影响非常敏感。如果孕妈妈营养不良，可能会导致胎儿营养不良，导致胎儿畸形。

在一个

孕早期饮食注意：

选择清淡易消化开胃的食物，不要偏食。

孕中、晚期间合理膳食

孕中期能量增加为300kcal

孕晚期能量增加为450kcal

孕中晚期是胎儿生长发育及大脑发育迅速的阶段，母体自身也开始储存脂肪、蛋白质等，一般进入孕5月起，孕妈妈容易出现缺钙、缺铁等现象增多。

在怀孕到第4个月起，早孕反应逐渐消失，孕妈妈的食欲好转，必须增加能量和各种营养素的摄入，做到全面多样，荤素搭配，如牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉、豆制品、新鲜蔬菜水果等，保证胎宝宝正常生长发育。

预防便秘，可多选择膳食纤维丰富的蔬菜和水果，如果孕晚期出现水肿，应限食含有钠盐多的食物，例如咸菜、腊肉等。

写在最后

孕期适量的能量及营养对孕妈妈以及胎儿都非常重要，孕妈妈除了维持自身所需要的能量外，还要负担胎儿的生长发育以及胎盘和母体组织增长所需要的能量。因此，孕妈妈在孕期要合理饮食。

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