要想让血管通畅，避免高血脂导致斑块堵塞血管，就要养成健康的生活习惯，其中就要多运动，合理饮食，戒烟戒酒。在饮食方面，选择能调节血脂的食物获取营养，避免血清胆固醇和甘油三酯超标。很多人说多吃核桃可以疏通血管，减少有害物质的堆积。有用吗？

核桃作为生活中非常常见的坚果食品，营养丰富。如果它能在每天吃上两三个核桃,使用，它可以提供丰富的蛋白质、微量元素、维生素，对免疫能力增强有帮助.

此外，核桃含有不饱和脂肪酸，可以降低血清胆固醇，甘油三酯水平.有些人的血液粘稠如粥，流动速度缓慢，因为坏胆固醇不断积累，在正确食用核桃的帮助下，对血脂调节，养护血管确实有益。但是不能吃太多。吃太多对上火,来说很容易，你会获得太多的热量，因为核桃含有油脂,所以很难获得好处。

核桃早上吃还是晚上吃好？

核桃需要在合适的时间吃，才能更好的吸收里面的营养。对于人体来说，每天获取坚果的60克左右，也就是两到三颗核桃，选择未经加工、天然健康的核桃，就可以直接获得营养。

当然可以。早上或者晚上吃核桃都是可以的.早餐吃核桃可以增加饱腹感，提供能量和膳食纤维。核桃等营养物质也可以在夜间获取，但最好不要在睡前食用。有些人吃完饭不刷牙就睡觉，会影响口腔卫生环境。

核桃有哪些作用？

1、促进心血管健康

为了防止血栓的出现和心梗,的入侵，我们不妨每天吃两三个核桃。其中所含的营养成分可以辅助调节多项指标。只有维护好血管，才能有效预防严重疾病。

2、对抗自由基

适量食用核桃可以获得抗氧化成分，帮助对抗自由基，延缓功能衰退，核桃多酚的获取可以减少化学物质对肝脏的损害。可见，核桃具有很高的营养价值，在抗衰老，保护肝脏细胞等方面有很好的作用。作为饮食的重要组成部分，你每天都需要一定量的坚果。