怀孕是一件很神奇的事情，每个环节都很重要。一旦有一个环节出现问题，就会影响女性怀孕。卵子是怀孕的关键因素。只有优质的卵子才能生出健康聪明的宝宝。鸡蛋质量不好，就会受到影响。所以要多吃食物来改善鸡蛋。那么，有哪些食物可以提高鸡蛋的质量呢？

　　哪些食物可以提高卵子质量呢？

蛋白质可以帮助我们平衡体内的激素水平，对增强鸡蛋的质量有明显的作用。从食物的角度来说，我们每天吃的鸡蛋、鱼虾、动物肝脏、豆类、豆制品都含有丰富的蛋白质，所以每天在备孕的小餐桌上看到它们是很有必要的。有可能吃的更合适，可以帮助我们补充体内的蛋白质。

2、富含多种维生素的食物

从维生素的字面意思不难看出，它对生命和健康的贡献是非凡的。它不仅是我们人类生长发育的必需品，而且对维持生殖功能的正常运转和促进怀孕起着关键作用。孕期可以多吃新鲜无污染的水果蔬菜，也可以从五谷杂粮中获取必要的维生素。肉、蛋、奶富含维生素。

　3、富含叶酸的食物

如果想健康怀孕，补充叶酸可以避免胎儿神经管畸形的问题。因为叶酸是水溶性维生素，在加工过程中很容易流失。所以需要口服叶酸片，夫妻双方都要补充。最好在怀孕前三个月开始服用补充剂。另外在饮食上也要适当辅助，双管齐下效果更稳定。

叶酸最初是从菠菜叶中提取的，普遍存在于绿叶蔬菜和水果中。所以可以吃一些补充叶酸的食物，比如菠菜、白菜、西兰花、南瓜、芦笋，还有富含叶酸的水果，比如草莓、橙子、芒果、香蕉。

4、富含钙的食物

怀孕女生适当补钙是非常必要的。孕前为身体准备充足的钙，可以缓解孕期小腿抽筋、腰酸、水肿等这些不良症状，可以避免宝宝刚出生时出现夜惊、抽筋、出牙延迟等问题。如果以上几项对快速怀孕有帮助的话，那么应该算是对怀孕有帮助了，早做准备是非常有必要的。

以上食物可以提高鸡蛋的质量，孕妇可以多吃。除了饮食，他们在生活中可以多运动，避免熬夜，这样会提高卵子的质量，增加怀孕的概率。