各位好，给大家分享一下腰肌劳损是什么样的症状。很多人还不知道。下面详细解释一下。现在让我们来看看！

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官兵在工作和训练过程中，由于训练姿势不正确，久坐、久站，可能会出现腰酸背痛等腰肌劳损。北部战区总医院骨科专家于海龙结合多年的巡逻和临床诊疗经验，为官兵讲解了如何防治腰肌劳损。

很清楚原因

腰肌劳损是腰肌和筋膜的慢性损伤性炎症，主要表现为长期反复发作的背痛或腹胀，并伴有背部僵硬等不适。天气变化时会有轻有重，疲劳后容易发生，休息后可以缓解。医学上又称为功能性腰痛、慢性腰伤、腰痛筋膜炎。

腰肌劳损一般分为动态和静态腰肌劳损。官兵在进行高强度训练时，如果动作不规范，训练量不合理，就可能造成动态腰肌劳损。静态腰肌劳损多由久坐、久站引起。人体长时间保持一个姿势，背部和腰部的肌肉会紧张僵硬，容易诱发长期静态腰肌劳损。人体核心力量的强弱也是腰肌劳损的重要因素。核心力量的主要作用是维持脊柱的稳定和背部肌肉的平衡。核心力量不足时，脊柱稳定性下降，容易导致腰肌痉挛疼痛，局部充血水肿，软组织粘连。建议同志们加强核心力量训练，降低腰肌劳损的风险。

如果战友出现腰部或腰骶部胀痛、酸痛等症状，反复发作，特别是在咳嗽、转身的情况下，诱发一侧或两侧腰部剧烈疼痛，导致无法正常翻身、坐位、行走，可初步判断为患腰肌劳损。此外，官兵还可以根据腰肌劳损的专业诊断标准来判断自己的症状:一是看是否有长期腰痛史，是否复发；二是感觉腰骶部一侧或两侧是否有明显疼痛，或者按压时是否有痛感；第三，观察疲劳后疼痛症状是否明显加重。

精确治疗

目前治疗腰肌劳损主要是药物和康复。治疗方法是口服消炎药，消除局部炎症和水肿；一般采用按摩、运动疗法进行康复，也可采用针灸、推拿等手段缓解病情。

有些战友患了腰肌劳损后害怕或不愿意动，觉得只有休息才能帮到他们。其实合理的运动对腰肌劳损的恢复是有好处的。近年来，国际医疗卫生界提倡的腰肌劳损的治疗方法是运动疗法，主要包括以下几种运动方法。

殷飞火车。俯卧，双臂在身前，双腿伸直向后，头部、上肢、下肢一起抬起，呈燕子状。保持10秒，每组10次。可以根据自己的情况决定运动量。训练时，保持四肢离地，保持背部肌肉紧张。

桥牌训练。仰卧，屈膝仰卧，以双脚、双肘和后脑勺为支点，用力提臀，呈拱桥状。坚持10秒，每组10次。可以根据自己的情况决定运动量。训练时要集中精力，时刻绷紧核心区域的肌肉，保持四肢力量的平衡，避免损伤颈部。

游泳训练。游泳是一项有氧运动，可以促进身体的新陈代谢，锻炼全身的核心肌肉。而且游泳时水的浮力可以减少人体的关节负荷，降低关节受伤的风险。同志们可以根据自己的情况选择不同的游泳泳姿，都可以达到锻炼身体的目的。需要注意的是，游泳前要做好热身，及时补充能量，防止游泳时肌肉痉挛；游泳后要充分放松，防止肌肉受伤。

有效预防

虽然腰肌劳损可以过

提起重物时要注意自己的姿势。提重物时保持上半身直立，跪下后慢慢提起重物。这样可以减轻腰部的压力，防止腰部的急性或慢性损伤。

适度运动。预防腰肌劳损，除了加强核心力量训练，还可以适当进行有氧运动，如游泳、慢跑、太极拳、广播体操等。运动量要根据自己的肌肉力量和耐力来决定，以免强度过大造成肌肉损伤。

科学保护。腰部有老伤的同志，在做体力劳动或长时间站立、久坐时，可以利用腰围来维持腰椎的稳定，减轻腰部负荷，防止二次伤害。需要注意的是，腰围不宜长期佩戴，否则会造成腰部肌肉的废用和萎缩。

来源:解放军报

以上解释了腰肌劳损是一种什么样的症状。