脾胃不好，一肚子问题，经历过的人深有体会，没经历过的人意识不到危害。脾胃是先天的，在人体内有很多功能。谷物的运输、食物的吸收和消化都需要它们来完成。此外，它们也是气血的来源。所以一旦脾胃出了问题，身体的其他脏腑也可能遭殃。

所以养脾胃就相当于养一个人的命。国家一级老中医王文友，现已88岁高龄，身体依然强健。他当医生已经70年了。这70年间，他一直不忘养脾胃。当然他主要治疗脾胃病，在这方面他会有自己独特的调理方法。让我们好好看看。

脾一虚，人就废一半！脾虚时，会发生哪些问题？

脾胃虚弱时，容易引起脾虚，主要是脾受损。气血出现在气血不能输送到全身的亏损,身体就会虚弱。一个明显的变化是，即使你每天睡眠充足，第二天的精神仍然得不到补充，也很容易产生倦态.它总是想要睡觉,你感觉浑身没劲.

除了嗜睡，在大便和舌头上也会有一些表现。大便发生的变化主要是不易形成的溏稀,有些人也会有腹胀现象。舌头上的表达是舌头比较淡,舌苔可能是泛白's.

脾胃湿热，胸闷、口苦、舌苔黄腻

脾胃功能受损后，运化功能也会下降，可能会导致湿热过重,问题会逐渐显现。更常见的表现将是口苦,的情况，这很容易口渴,特别是在晚上睡觉.

仍然有一些人会有恶心和舌苔黄腻's现象。当这些表现出现时，不可大意，说明脾胃负担较重，脾胃功能可能已经受损，需要及时调整。

胃阴虚，口干、舌红

胃阴不足属于脾阴虚的一种。脾胃有问题，胃很难不受影响。其实除了胃，肝、肺、肾都会受到影响，也会出现一些问题。因此，当你在胃阴虚,时，大多数人都会有口干现象，而喝水并不能改善问题。同时，你还可以观察到舌头发红,伴随着无苔和少苔现象。

顺便还可以了解一下肝阴虚、肺阴虚、肾阴虚的认识。肝阴虚的普遍问题是胁痛腹胀、月经不调、脚没劲.肺阴虚容易出现的问题，如咳嗽、气喘、呼吸不顺.肾阴虚,将在腰膝酸软、排尿少现象中表现出来。

脾胃不好，问题还真是多，国家级老中医的调理法，值得参考。

1.不要吃得过饱，七分饱即可。

脾胃的主要工作是运输、吸收和消化食物，但并不意味着提供无限的帮助。它也需要休息和修复的时间。如果每次都吃饱了，工作量就会增加，容易给脾胃带来损伤。因此，王本人每天都是人。为了不暴饮暴食，他会充分咀嚼他的吃到七分饱和他吃的任何食物，他不会担心。餐具都比较小可以使食物吸收和消化得更快，脾胃的负担可以减轻。

细嚼慢咽

王每天的三餐都是根据自己的情况来搭配的，而且他会去吃这样既能满足人体对营养的需求，又不容易增加身体的负担。值得一提的是，在王老的食物清单中，2.合理搭配膳食，少放调料,根据体质、季节、年龄变化,只需要完成营养补充即可。

还有一点就是每天做的菜，搭配,是比较清淡的，不像现代的大多数人，每天更注重味道，不管脾胃能不能承受。

鱼和肉

虽然说了多吃水果有好处，但是吃水果是有一定讲究的，不是随便吃。你要知道水果也有自己的特点，每个人的情况都不一样。如果不能根据自身情况吃水果，很可能会连累身体。

例如，占比相对较少人总是喜欢调料放得很少.

其次，运动+好情绪

动能养脾胃，适度的运动，可以调动肠胃蠕动，还可刺激到脾胃经，也就能帮助调养脾胃。每周做3-5次有氧运动，有益于强化脾胃能力，还能促进食物的消化和吸收，也就相当于在减轻脾胃负担，脾胃自然也就不容易产生问题。

适合的运动项目，则会有跑步、散步、瑜伽、太极、游泳、球类运动，在增加运动的基础上，还要保证每日的日常活动量，可以在上班空闲时，多走动走动，还可以做点家务活，上下班多走点路，这些都是增加日常活动的好方式。

管理好情绪，也是一个养脾胃的方式，不要小看它，长久的坏情绪，得不到有效缓解，会影响到脾胃的运作，气血供应容易出现问题。坏情绪过多，还容易影响免疫力，而脾胃与免疫力之间的关系也是非比寻常，免疫力下降的同时，脾胃功能也容易下降。

在出现坏情绪时，要及时的调节，王老表示当坏情绪光临时，应该多想一想高兴的事，这是一个不错的转移方式，另外，也可结合运动，来赶走坏情绪。

脾胃损伤，殃及到的脏腑比较多，带来的问题也很多，为避免身体出现更多麻烦，越早进行调理越好，也是一种延长寿命的方式。

参考资料：

1.《简述脾阴虚的证治体会》.中医杂志

2.《脾胃湿热证研究中几个关键问题的探讨》·杨春波、黄可成、肖可成，中医杂志

3.《脾气虚证的临床与基础研究》·霍云华、王红霞、王世宏