今年单位组织体检，我被查出有肾结晶。

作为一名泌尿科医生，我深深理解肾脏结晶的意义。

肾脏结晶虽然不叫肾结石，但离肾结石只有一步之遥，可以理解为肾结石形成的早期阶段。

肾结晶是指肾脏产生的尿液中各种晶体成分浓度相对较高，如草酸盐、尿酸盐、药物代谢物、钙盐等。超过了在尿中的溶解度，沉淀成晶体。这些肾脏晶体进一步堆积在一起，由小变大，由晶体成分聚集成肉眼可见的结石颗粒，形成我们常说的肾结石。

我见过太多结石引起的肾绞痛，病人痛得浑身是汗，打滚，奄奄一息！

我真的不想步他们的后尘！

此外，除了肾结石带来的危害外，尿酸盐结晶沉积在肾小管间质中，可引起肾小管间质炎症和纤维化的加重，直接损害肾脏。

我做了一个& quot化石& quot为自己计划溶解体内的结晶。

1、增加饮水量（最重要）。

我国成年人的饮水量一般建议为每天1500~1700ml。但如果有肾结晶，建议每天喝2500~3000ml的水，相当于5 ~ 6瓶500ml的矿泉水，这样每天的尿量可达2000~2500ml。

所以，我决定早上第一件事，晚上睡觉前最后一件事就是喝水！手术后要喝水，门诊之间要喝水，晚上起床上厕所也要喝水！

2、增加运动量（同样重要）。

《美国肾脏病协会杂志》上曾有一篇文章报道说，只要每周做一点运动，比如慢跑一小时或散步三小时，就能降低31%患肾结石的风险。

虽然古代也有结石病，但在现代肾结石中发病率较高，这与现代人久坐不动的生活方式密切相关。

所以，我的计划是锻炼：每天锻炼一次，每次半小时，加油！

3、调整饮食。

低盐饮食。

吃得太咸会降低肾小管对钙的重吸收，使尿中钙增多，容易出现含钙结石；还会造成水钠潴留，体液在体内聚集，尿量减少。

因此，低盐饮食不仅对于高血压患者需要注意，对于肾脏有结晶体和结石的人也需要注意。

减少草酸盐摄入。

有些食物含有大量草酸盐，如菠菜、大黄、土豆、花生、腰果、杏仁、巧克力、甜菜、芦笋、芹菜、茶叶等。要适当控制。

减少动物蛋白的摄入量。

高等动物的蛋白质饮食会增加尿钙和尿酸，减少尿中的柠檬酸盐。当尿钙和尿酸增加时，容易形成结晶和结石，而柠檬酸盐可以预防含钙结石，柠檬酸盐减少，容易形成结晶。

所以要减少猪、牛、羊肉、家禽等动物蛋白的摄入。

增加蔬菜水果的摄入。

蔬菜水果中含有丰富的柠檬酸，有利于防止肾结晶的形成。

希望通过以上计划的执行，下次体检时，肾内的结晶能够消失无踪！

#健康科学资格赛# #真相来了#