8:16轻断食减肥法是什么？

优点：适合不喜欢运动的人。相比其他快餐方式，不容易暴饮暴食~

适合不吃早晚餐，按照我妈的话说，学生党，上班族，宝妈们，有时间在美柚做减脂餐的人或者刚开始吃清淡的人。

大基数可以用很久，小基数可以用来保持身材不发胖，不用节食、不用挨饿、瘦得很健康！.

我准备了三套方案.你可以根据自己的情况选择。

方案一：早餐8:00，午餐12336000，晚餐16336000。

(适合学生党，上班族，早起生活规律的人)

方案二：午餐12:00，晚餐前20:00。

(适合喜欢睡懒觉，晚上管不住嘴的人)

方案一：早餐7333.6万元，午餐1533.6万元。

(适合喜欢早起没时间吃饭的人)

上一篇，有人让我下班回家给孩子和老公做饭，我6点才下班。我该怎么办？我说时间没必要卡得那么死，要根据自身情况合理调整时间，只要符合8:16就行。

如果你愿意，你可以在半夜吃八个小时！

注意事项：

你可以在八小时内吃两餐或三餐。你应该吃晚餐的食物，并补充足够的蛋白质、维生素和矿物质。八小时内你想吃什么就吃什么，不是让你吃油炸食品或者点心薯片！

早上和中午多吃不容易胖，血糖控制比较好。如果跳进去，尽量选择早餐而不是晚餐，高热量食物也放在早午餐。

个别情况，比如临时加班，可以争取在10小时内进食，总之尽量延长空腹时间。