学习的时候很困，上班的时候很困，吃完饭想躺在床上，每天打哈欠……几乎每天都睡不着。如果是睡眠不足导致的困倦，不需要过度紧张，但是如果总是困倦就一定要注意了。这种疾病很可能会发作。

总是犯困是怎么回事？

长期高脂高糖饮食的人，经常吸烟的人，酗酒的人，总是昏昏欲睡，应及时去医院监测血脂水平。因为持续的高脂血症会使血流速度减慢，红细胞携氧能力降低，同时还会使动脉形成动脉粥样硬化斑块，导致血管腔狭窄或闭塞，造成脑缺血缺氧，从而引起嗜睡。

2、脑血管疾病

脑血管疾病可导致嗜睡，并伴有精神和神经症状，如记忆力和思维能力下降、反应迟钝、行为异常等。血管管腔变窄，脑血管硬化，血流量减少会引起脑细胞缺血缺氧，从而引起全身无力，嗜睡，困倦。

3、鼻炎

鼻炎会阻碍呼吸，导致大脑缺氧供血不足，从而引起嗜睡、头痛、全身无力。鼻炎如果任其发展，会引起睡眠呼吸暂停综合征，降低睡眠质量。

4、贫血

贫血患者不仅嗜睡，还伴有头痛、头晕、面色苍白、注意力不集中和耳鸣等。这时候应该尽快去医院做血常规检查，查贫血。

5、心脏疾病

心脏病患者也容易嗜睡，还会头痛、头晕、心慌、气短、胸闷、心悸。上述症状在运动后加重，休息后可逐渐缓解。供血不足会使大脑缺氧，降低神经系统的活性。这时候应该去医院做彩超或者心电图检查，排查心脏疾病。

6、肝脏疾病

肝病患者除疲劳嗜睡外，还有皮肤巩膜发黄，皮肤粗糙无光泽，并伴有恶油、恶心、腹胀。这种情况应该去医院做彩超和肝功能检查，看看是什么样的肝病在起作用。

7、睡眠呼吸障碍

无论是什么原因造成上呼吸道的阻塞，睡眠时都会发生呼吸暂停，使身体暂时缺血缺氧，身体上的器官得不到血液的滋养，导致白天嗜睡，全身乏力。

8、其他慢性疾病

患有甲状腺功能减退症、糖尿病、慢性肾炎可使基础代谢率降低，不能及时排出体内有毒代谢废物，从而影响植物神经调节功能，导致嗜睡、整天失眠、出汗。特别是家里老人频繁犯困，应高度怀疑认知障碍。

技巧

先排除疾病引起的嗜睡，很可能是饮食和睡眠问题引起的。所以要调整作息，按时起床，按时入睡，23点前进入深度睡眠状态，每晚睡7~8小时。适当饮用含有咖啡因的淡茶，如绿茶或红茶，能兴奋中枢神经，消除疲劳，还能为身体提供钾、镁等矿物质。

保持适度的运动，如有氧运动、跑步或打球，可以加快全身的血液循环，增加大脑的血流量。出汗多了，钾离子就会流失，导致疲劳嗜睡。所以要多吃高钾食物，如荞麦、红薯、各种杂豆、绿叶蔬菜等。

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