平日里，只要提到睡眠质量，很多人都会想到做梦。你经常梦见被追赶或被攻击吗？你是否经常梦见现实中的人或事重现？有句老话，梦都是负面的，有句老话，梦会成真。做梦往往与失眠、多梦有关。这个人失眠多梦，身体大部分不会很好。所以很多人经常做梦，经常认为做梦是身体或者神经出了问题。关于梦的疑惑，你知道多少？

做梦对身体有害吗？影响睡眠质量吗？

人在睡眠周期上分为非主动睡眠和主动睡眠。平日做梦的行为处于主动睡眠状态。正常人每晚都会做梦，但是梦的数量可能会不一样，3--7次不等，这都属于正常现象。

很多人即使做梦也不记得是很正常的，这说明他们在主动睡眠中的睡眠并没有被打扰。如果你醒来或者在主动睡眠中醒来，很容易记起刚才的梦。无论是记得还是不记得做过梦，都不能成为影响睡眠质量的原因。

经常做噩梦、奇怪的梦、或经常做重复的梦在一定程度上也暗示着身体问题。

美国《赫芬顿邮报》曾指出，上述情况往往预示着身体健康可能出现问题。人生病的时候容易做噩梦。如果梦里有人伤害你，你无法正常呼吸，可能是心脏供血不足造成的。或者白天压力大的时候，也会做奇怪的梦。你要注意缓解自己的不良情绪。

那么，如何判断睡眠质量好不好？4个要点参考

2，睡得安稳，不容易被别人吵醒。

3.睡觉的时候，晚上几乎不起床，睡到天亮。

4.醒来后，感觉神清气爽，状态极佳。

当你出现失眠多梦的不良症状时，几个缓解失眠多梦的方法送给你：

睡前用热水泡脚是帮助我们睡眠的一种简单方法。脚上有很多经络。经常用热水泡脚可以促进身体的血液循环，不仅可以缓解疲劳，还可以调节睡眠。泡脚的时候要注意水温不要太热，40摄氏度左右比较好。如果掌握了合适的温度和方法，睡眠质量也会得到改善。慢慢把泡脚当成一个好习惯，好的睡眠习惯就会慢慢来。

2.睡前不要玩电子产品。

失眠多梦很大一个因素和睡前大脑信息有关。长时间看电子产品，大脑还停留在你刚刚看的画面，不利于快速入睡，而且大脑容易储存信息，睡觉时容易以梦的形式呈现。如果你想睡个好觉，最好早点放下手机。

3.按摩你的头

临睡前可以简单的按摩头部，大脑皮层会得到放松，可以促进大脑血液的流动，带走疲劳，让身体安然入睡。

4、经常喝牛奶帮助睡眠

牛奶含有丰富的蛋白质、氨基酸等营养物质，具有安眠的功效。经常失眠多梦的人，睡前喝一杯温牛奶，有助于提高睡眠质量！

尝试冥想

让自己睡在美好宁静的想象中，营造一种平和的境界，全身心地投入其中，享受大自然的每一片绿叶和芬芳，静下心来，慢慢入睡。

做梦不是一件坏事，尤其是梦带给我们梦里的快乐，但我们不应该贪婪。太多的梦也会影响我们的健康。做梦可以体验不一样的世界，忘记梦也不会耽误一夜好眠。所以，只要我们健康快乐的生活，做梦与否都会给我们带来快乐！