正确减肥运动方法视频
admin
2023-10-01 21:45:59

各位好，很多人还不知道正确减肥运动方法的视频。下面详细解释一下。现在让我们来看看！

1.运动还包括有氧运动和抗阻运动相结合，可以有效促进体内脂肪的燃烧，促进脂肪的新陈代谢，减少脂肪的堆积，降低腹围和体重，塑造完美身材。

2.平时可以选择跑步进行有氧运动。你应该每周跑150分钟以上，每天跑半小时以上。跑步时要快慢交替，一会跑快一会跑慢。快跑时，心率要达到130次/分钟以上。

3.在抗阻运动中，可以做平板支撑、俯卧撑，或者用杠铃、哑铃喝乳清蛋白粉，可以有效增加肌肉量，提高基础代谢率，达到减肥的目的。

以上讲解正确减肥运动方法的视频已经分享到这里了，希望能帮到大家。

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