杏仁熟食最好，主要含有蛋白质、脂肪、糖、微量苦杏苷，熟吃杏仁可促进胃液分泌，帮助消化吸收。杏仁的最佳时间是早上或中午，经常吃可以预防疾病，但也有利于心脏健康，但不能吃太多，一天只能吃三到四粒。

杏仁生吃熟吃

杏仁效果好：

1.降低胆固醇:杏仁富含黄酮类化合物和多酚类化合物，含量。

2.促进皮肤血液循环:杏仁含有维生素c、维生素p，吃杏仁能促进皮肤微循环，使皮肤红润。

3.润肠通便减肥:杏仁含有大量纤维，能减少人体饥饿感，加速胃肠蠕动，促进消化，起到通便的作用。

杏仁生吃VS熟食：杏仁是最好的熟食，因为杏仁有一定的毒性，最好煮熟，主要含有蛋白质、脂肪、糖、微量苦杏苷。

生吃杏仁

生吃杏仁的最佳时间：生吃杏仁的最佳时间是早上或中午，不要每天吃太多。同时，杏仁也可用于烹饪等多种食用方法。

生吃杏仁的好处:生吃杏仁能吸收其营养，起到止咳平息的作用。适合咳嗽喘息的人。经常吃可以预防疾病，有利于心脏健康。

生吃杏仁的缺点:将杏仁去皮去尖，然后放入热水中浸泡一天，直接食用，无需盖子煮熟。

生吃杏仁：生吃杏仁时，去除杏仁壳，然后将杏仁果实放在锡箔上，放入烤箱烘烤约10分钟，加入适量黄油，撒盐，杏仁味道会更好。

熟吃杏仁

熟杏仁的最佳时间：饭后熟杏仁能促进胃液分泌，帮助消化吸收，但不要吃太多，吃太多会产生相反的效果。

熟杏仁的好处:熟杏仁有很多好处，可以抑制人体的呼吸中枢，缓解咳嗽和哮喘，润肠通便抗炎镇痛，降低血糖。

熟杏仁的缺点：熟杏仁过多会生气，体内会积聚大量的油、糖，肝脏负荷过重，排解速度慢，多吃杏仁容易中毒，一天只能吃三到四粒。

熟杏仁：准备熟杏仁、水和熟大豆，加入适量水，倒入豆浆机，加入熟杏仁和水，打开豆浆制作模式，然后喝。